מועדון בריאות וכושר

בשלהב"ת מוסיפים חיים לשנים! פעילות גופנית בגיל השלישי זה אנחנו! מועדון בריאות וכושר, חוגי צעידה במספר רמות, חוגי מטיילים ברמות קושי שונות, התעמלות שיקומית, טאי צ'י למתחילים ומתקדמים, ריקודי עם ועמים, טניס שולחן, רכיבה על אופניים והתעמלות לפגועי מפרקים- הכל נמצא כאן!


תשלום למועדון בריאות וכושר

לקריאת המידע המלא על הפעילות לחץ/י על הכותרת

רבקה ברמן
טלפון: 052-4483741
דוא"ל:
מועדון הבריאות והכושר הינו ייחודי בסגנונו ומיועד בעיקר לאוכלוסיה הבוגרת, גברים ונשים המעוניינים לשפר ולשכלל תפקודי גוף ונפש באווירה נעימה ותומכת.
 
הפעילות במועדון הבריאות והכושר מסייעת למניעת מחלות לב, לחץ דם גבוה, סכרת ואוסטאופורוזיס.
ההתעמלות משלבת פעילות על מכשירים לצד פעילות קבוצתית מודרכת עם דגש להתאמה אישית לכל אחד ואחת.
המדריכים מציעים תכניות ייחודיות של גמישות ומתיחות, חיזוק מסת עצם, מערכת שירים, סבולת לב- ראה, יציבה, קואורדינציה ושיווי משקל, תנועתיות עמוד שדרה ונשימה.

המועדון מצויד במכשירי כושר. המדריכים מיומנים בהפעלת אוכלוסיה מבוגרת.
השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות – עד 9 אנשים ובהתייחסות אישית לכל משתתף.

עלות מנוי רבעוני/ שנתי לחברי שלהב"ת:
            
פעם בשבוע:  240 ש"ח / 880 ש"ח    
פעמיים בשבוע: 450 ש"ח/ 1700 ש"ח
שלוש פעמיים בשבוע: 600 ש"ח/ 2250 ש"ח
 
אפשרות לשיעור ניסיוני – ללא תשלום.

פעילות:

יום א' | בין השעות: 7:00 - 11:15

וגם | בין השעות: 16:00 - 20:00

יום ג' | בין השעות: 8:00 - 9:00

יום ד' | בין השעות: 7:00 - 11:15

וגם | בין השעות: 16:00 - 19:15

יום ו' | בין השעות: 7:00 - 9:15

מחיר:
מחיר לחברי שלהב"ת:
אלן ויסברג-פיזיוטרפיסטית מוסמכת
טלפון: 054-3180980
דוא"ל:
התעמלות מיוחדת לאנשים לפני או אחרי החלפת מפרקים, כולל מפרקי ירך, ברך, קרסול וכתף הסובלים מחולשת שרירים ו/או שינויים ניווניים במפרקים.
זו היא מסגרת מיוחדת לאנשים, אשר למרות הקשיים, מתעמלים ומשפרים את הכושר והתפקוד.

על מנת לשקם ולשמור על עצמות הגוף ובמיוחד על המפרקים הפגועים, נלמד ונתרגל:
חיזוק שרירי ידיים ורגליים.
נשימה נכונה לשיפור נפח הריאות .
שיפור שיווי משקל וקואורדינציה למניעת נפילות מסוכנות.
חיזוק שרירי רצפת אגן, שרירי גב ובטן.
טיפים לשיפור התפקוד היומיומי.

גיבוש ותמיכה קבוצתית להתמודדות עם קשיים עקב הפגיעה

פעילות:
מחיר:
מחיר לחברי שלהב"ת: 150
לפרטים והרשמה: אלן ויסברג
יוסי מורנו
מתוך אהבה לשוטט בארץ ולהכיר את דרכיה ושביליה, חברה קבוצת גמלאים בעלי יכולת לדווש, קילומטרים רבים בדרכים אטרקטיביות בטבע, והקימה מועדון לרכיבה על אופניים בדרגות קושי שונות – מועדון גר"א. חובה על החברים להצטייד באופני הרים, אביזרי בטיחות, ותלבושות מתאימות לרכיבה. נוסף על פיתוח ושימור הכושר הגופני בפעילות זו, מהווה המועדון מפגש חברתי תוסס ונוצרת בו חברותא עליזה של גמלאים אוהבי נופי ארץ ישראל.
ברכיבה המאומצת בצוותא, בחיק הטבע, מתפתחים השרירים ומערכת לב ריאה לצד הסולידאריות, הכרת הארץ והרחבת הדעת.

כיום, קיימות שלוש קבוצות רוכבים שהם גמלאים, אליהם הצטרפו גם רוכבים צעירים והחברותא חוגגת.

הקבוצות ברמת קושי בינונית ומעלה רוכבות במסלולים הנעים בין 70-30 ק"מ ליום רכיבה הקבוצות ברמת קושי קלה רוכבות במסלולים הנעים בין 20 - 40 ק"מ ליום רכיבה
פעילות:
מחיר:
מחיר לחברי שלהב"ת:
מנחה: אורלי פלטנר – ד"ר לכירופרקטיקה ומומחית בבעיות גב, שלד ושרירים
טלפון:
דוא"ל:
התעמלות שיקומית לעמוד השדרה, המפרקים והשרירים.
מיועד לאוכלוסיה הסובלת מכאבי גב, צוואר וברכיים ולאלו הרוצים למנוע אותם.
ההתעמלות כוללת שיפור הרגלי היציבה, תרגילי גמישות למפרקי עמוד השדרה, ותרגילים לחיזוק שרירי הגב, שרירי הליבה, הסוגרים ועוד.
פעילות:

ימי ראשון | בין השעות: 08:15 - 09:15 | אורלי

ימי שלישי | בין השעות: 07:30 - 08:30 | אייל

ימי חמישי | בין השעות: 08:15 - 09:15 | אורלי

מחיר:
מחיר לחברי שלהב"ת:
פרטים והרשמה: משרדי שלהב"ת, ימים א'-ה'
בין השעות 09:00-13:00.
טלפון – 04-9535750
רכז: יורם גרזון 050-7954934
2 חוגי מטיילים ברמות קושי שונות המספקים לחברים טיולים ברחבי הארץ, באתרי ארכיאולוגיה חשובים ומעניינים, בעיתות הפריחה, זרימות הנחלים ותופעות הטבע המעניינות, וכול זאת, באווירה חברתית של כיף והנאה. 

הערך המוסף מעבר לשיפור ושימור הכושר הגופני בפעילות זו מושג בהתרוממות ההרגשה הנפשית, בגיבוש וביצירת רשתות חברתיות.

חוג למטיבי לכת - גלים

החוג מטייל בכול רחבי הארץ. 

רמת קושי: בינוני ומעלה.
טווח הליכה: בין 7 ק"מ ועד 15 ק"מ. 

חוג לאוהבי לכת  - גאל

החוג מטייל בחורשות ובגבעות הגליל התחתון. 

רמת קושי: קלה עד בינונית.
טווח הליכה: בין 7 ק"מ עד 10 ק"מ.

פעילות:

מיטיבי לכת- גלים: ימי ראשון, אחת לשבועיים | בין השעות: -

חוג לאוהבי לכת - גאל: ימי חמישי אחת לשבועיים | בין השעות: -

מחיר:
מחיר לחברי שלהב"ת:
עלות חודשית: 20 ש"ח, לא כולל עלות תחבורה.
מרכז: יוסי ארז
פעילות גופנית המהווה תרגול מוח מעולה.
ספורט זה דורש מהמשחק תאום עיניים - ידיים - רגליים במשך כל המשחק,
במקביל לחשיבה אסטרטגית על מסלול הכדור. ובכך, נמצא מועיל ביותר.

המשחק מתאים לנשים וגברים כאחד ולכל גיל.
המועדון מצוידבשני שולחנות תקניים, אולם ממוזג ואוירה נעימה.
אתם מוזמנים להצטרף ולהתנסות בפעילות ברוכה זו.
פעילות:
מחיר:
מחיר לחברי שלהב"ת: 75

Tivonet

התמונות צולמו באדיבות: גל מוסינזון ויסמין להב